Plano de 14 dias
Um planejador simples para tirar a dúvida “o que cozinhar hoje?” e orientar pequenas decisões diárias.
Diário de 21 semanas
Espaço para preferências, ideias e acompanhamento de hábitos (sono, hidratação, movimento).
Receitas fáceis
Pratos simples e completos, para a cozinha de casa e a semana de trabalho.
Estrutura clara, nada de extremos
Pequenas mudanças, nada extremo. O planejamento das refeições e uma compra pensada ajudam a manter a constância sem rigidez.
Apenas informação, nenhum conselho médico
O guia não diagnostica nem trata condições. Para necessidades pessoais, consulte sempre um profissional.
Perguntas frequentes
O livro substitui a opinião de um médico?
Não. É material informativo e gastronômico. Para decisões relacionadas à saúde, consulte um profissional.
Existem receitas “milagrosas”?
Não: apenas receitas simples, planejadores e sugestões de organização. Sem promessas nem afirmações médicas.
É necessário comprar suplementos?
Não necessariamente. O guia prioriza ingredientes simples e completos. Avalie sempre com seu médico.
Pronto para começar com hábitos leves?
Abra a página do livro na Amazon para ver a prévia e os detalhes. Condições de compra e entrega são informadas pela Amazon.